走ったら書くブログ

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淀川市民マラソン

ハーフで撃沈した。

 

数日前のペース走の疲労が抜けておらず、走り初めから脚が重かった。

 

加えて日差しがきつい。

 

折り返しまで5’40くらいを維持したものの、その後熱中症ぎみになって少し歩く。

 

数百メートル歩いてはよろよろ走るのを繰り返しながら16キロ付近まで粘った。

 

向かい風もあってある程度クールダウンできたのか、体調が戻ってきたのでぼちぼち走り出す。

 

最後の2.5キロほどはキロ5’00くらいまで上げて終了。不甲斐ない結果だった。

ペーラン

股関節の痛みもおさまったので10キロペーラン。

 

アベレージ5’30ほどで流せたのでよしとする。

淀川ハーフはこれくらいで行こうか。

 

しかし走行中うしろにべったり張り付いてくるキモデブがいて閉口した。

 

追い越すなら追い越せばいいのにいつまでもくっついてきてキモかった。

 

体重56.8

不調

一昨日9キロルナで走ってから、股関節に鈍い痛みがある。

 

とりあえず5キロだけゆっくりやってみるかと走り出したもののやっぱり痛みは相変わらず。

 

予定通り5キロだなと思っていたところ、後ろからヒタヒタと足音が近づいてくる。

 

気持ち悪いのでペースを5’30くらいまで上げてみたらついてこなくなった。

 

ペースを上げると不思議と痛みが和らいだ気がしたので10キロまで延ばそうと5キロ折り返し地点まで走った。

 

折り返すと無風になり、日差しでクラクラしてきた。

 

6キロから7キロまで歩いてクールダウン。

 

そのあとゆっくり走って最後1キロだけ4’45くらいまで上げて終了。

 

終わってみると腰が痛い。練習不足すぎる。

 

あと日差しがきついとやっぱりしんどいので、ミラーレンズのサングラスでも買おうかな。

15キロ

久しぶりに15キロLSD。ルナで。

10キロ流す予定だったけど意外と身体が平気だったので長めに走った。

 

このところ全くモチベーションが上がらなかったり、走り出しても身体が動かなかったりしたのは、仕事の疲労もあるだろうけど睡眠不足が大きい気がする。

 
これからは意識して睡眠時間を確保したい。

 

あまりに走ってないので来週の生駒山は棄権しようかと考えているが、今日の調子を見る限りゆっくりならいけるのでは？とも思っている。

 

体重57.0。あと1キロ減らす。

10キロ

9月は長雨やら仕事やらで全く走れていない。

 

今週末の土日くらいはしっかりやろうと思ったが今度は台風が来るらしい。。

 

今日も仕事で疲れていたがとりあえずルナ履いて外に。

 

ゆっくりと10キロ走ったが股関節に痛みあり。

ラスト1キロだけ4’55まで上げて終了。涼しくなったな。