ペーラン

予定通り10キロペースラン。

事前にスーパーヴァームを飲んで、アシックス履いて水も持って日の落ちかけた19:30に出た。

ルナサンダルで走る機会が多いせいでシューズを履くとクッションのフワフワ感に違和感を覚えてしまう。

暑いが多少風があるのでいつもよりマシに感じた。それでもペースを上げるとキツイ。

今日もLEDストラップを忘れた。暗いとペースも分かりづらいし、前方の自転車などにも注意が必要で、余計な神経を使わざるを得ない。疲れる。

1キロごとに水を飲みながら、ペースが落ちすぎないよう気を使いながら走った。5キロ折り返しですでに疲れている。

帰りも風があったし、水も残っていたしあまり考えすぎないようにしながら走ったが、最後の方は視界も狭まってきて少しばかり熱中症ぽい感じになった。それでもなんとか10キロ走りきった。

アベレージは5’30。

このペースでこれほど疲れていたのでは本番が思いやられる。

体重もあと2キロほど落とさないといけないし、負荷のある練習をもっとやらないと。

サブ4達成した年の夏の練習内容をしっかり振り返っておくこと。