あと7キロで今月の累計が150キロになるので、寒いけどジョグ。 厚めに着込んでニットキャップ＋ネックウォーマー＋手袋装備で出てみたら暑すぎました。。今シーズンは天候に翻弄されっぱなしです。 走りだしてみると若干脚が重い。昨日の疲れが残ってるのか…

今日は20キロLSDするつもりでお昼スタート。 キロ6'30をキープしながら淡々と刻みます。 毛馬水門から南に折れて、今回ははじめて大阪城公園に行ってみました。 中の方に迷い込んでしまって、観光客のあいだをぬって走りました。 なかなか気持ちの良い所でし…

昨日のことですが、10キロラン。 ほんとは20キロLSDをやりたかったですが、もたもたしていたら時間が遅くなってしまい諦めました。 風が冷たくて寒い中、ビブラムにて平凡なジョギングになりました。 10.01km 55:19 5:32min/km

仕事が忙しかったり、精神的に追いつめられていたりして5日もサボってました。 完全になまっています。 しかし走ってないと全然食欲がわきません。朝はいつも食べませんが、この5日は昼もパン1枚とコーヒーという軽めの朝食みたいな昼ごはんで済ませていまし…

昨日の忘年会ではもちろん飲みすぎたので二日酔いぎみです。 加えて今日は友だちのお祝いごとで飲むので、酒抜きのためにジョグ。 ゆっくりペースで5キロ。最後の50メートルだけウィンドスプリントっぽくサーッと流して終了。 朝から天気がよくて風もなく、…

今夜は忘年会が控えているので、昼休みに仕事を抜けて5キロだけラン。 風もあってなかなか寒かったけど、フォームが小さくならないよう気をつけながら走りました。 ビブラムを履いていましたがそれなりのペースを維持し、後半は少し上げることも出来ました。…

外食が苦手です。量が調節できないから。しかも往々にして外食って量が多いんですよね。 今日も昼夜外食になってしまい、帰宅したら朝より2キロ近く体重が増えてました。。やれやれ。 帰宅が遅くなったし、仕事でくたびれて眠いし、おまけに寒いし全然気が乗…

夕方走りに行こう方思ったら雨だったので、仕方なく中止して仕事してたら1時間後くらいにやんでたのでこれ幸いとRUN。 ゲルフェザーでペース走まではいかなくとも、それなりのペースで流すことにしました。 走りだすとごく弱い小雨が降ってきましたが、シャ…

仕事もちょっとたまってるし5キロだけでいいかーと思って走りに出ましたが、風もなく気温も穏やかだったので10キロに伸ばしました。 今日はビブラムで、ペースも特に意識せずに気持よく流すことに。腕振りだけしっかり意識して走りました。 でも、やっぱりビ…

なんか体がこわばってて、最近仕事中の腰痛もひどいけど、疲労が抜けきってないのかなーと思いつつも今日も走りに。 今日はビブラムでキロ6:00程度のゆるやかなジョグ。 途中水たまりが多くて難儀しました。ビブラムはつま先からかなりしみるんですよね。。 …

昨日は雨でノーランだったにもかかわらず、朝起きたらなぜか膝が痛い。 理由がわからないのでモヤッとしますが、とりあえず日中はバンテリン塗っときました。 夕方、仕事を片付けて走りに。まだちょっと膝が痛いのでゲルフェザーにしました。 今日は5キロを…

SIDASのインソールから普通のインソールに戻してラン。 晩ごはんを食べ過ぎた直後で気持ち悪かったので、はじめはゆるゆる、途中から5:30に上げようかなーと思ってました。 とはいえ初めの1キロは6:20くらいでいくらなんでも遅すぎたので、ちょっとフォーム…

仕事がけっこう残ってたけど、夕方5キロだけジョグ。ビブラムにて。 超寒かったです。ビブラムが薄手なので脚が特に冷えました。 寒くて動きが固くなり、ストライドが小さくなっていたのか走り出しのペースが遅い。ピッチを上げてもペースが上がらないので、…

ゲルフェザー＋SIDASインソールでLSDを30キロ。 キロ7分で走ってたんですが、どうも左の膝や付け根が痛い。今までも長く走った時なんかに痛くなってましたが、最近短い距離でもじんわりと痛みを感じたりします。慢性化してるのかな。。ちょっと不安です。 そ…

雨上がりでちょっと冷えるかと思い、厚めに着込んで出てみたら信じられないくらいの強風でした。。 呼吸もできない、身体はもってかれる。 まったく楽しくなかったので、早めに切り上げてさっさと帰りました。 ランナーにとっては雨より雪より、風が一番うっ…

今日も夕方に仕事を中断して10キロ。昨日寒かったので入念に手袋までして走りに行きました。おかげで寒さによる体固まる現象は回避できました。 今日はインソールを従来のものに替えようと思ってたんですが、忘れてたのでまたSIDASのインソールです。 キロ5:…

日もとっぷり暮れた夕方に仕事を中断して5キロだけジョグ。 思ったより寒かったです。もう1枚着こめばよかった。。 前回の20キロからまだ完全に疲労が抜けていないのか、若干脚が重いです。 寒いと身体も固くなってしまいます。 夏場のようにスカーッと走り…

今日はLSDをしました。 本当は昨日やる予定でしたが、寒くて気合いが入りませんでした。 今日も寒かったのであまり気乗りしませんでしたが、ここでサボるとダメになると言い聞かせて外に出ました。 今日は久しぶりのビブラムです。 LSDなので徹底的にペース…

福知山から2日しか空いておらず、まだ少し筋肉痛が残ってますが惨敗を忘れるため早めに練習再開です。 福知山の少し前、スポーツショップで脚の測定をやってもらいました。 重心のズレなどいろんなことが分かったのですが、計測してくれたお姉さんとマラソン…

僕の福知山マラソンは20キロで幕を閉じました。 13キロ付近でやや疲労を感じ、これはおかしいと思ったらみるみる脚が動かなくなりました。 20キロで歩きを入れ、積極的に補給してみるもムダで、走り出すと脚がつり始めました。 それからはもう痙攣祭で、ヨロ…

福知山マラソン、ゴールしました。 今回こそサブ４！！ と勢い勇んで参加したのですが、もうボロボロのボロンチョにされました。。中盤で足がつってしまい、あとは痙攣地獄の中あるきまくって５時間かかりました。。終わって数時間たちますが、まだ足がつり…

今日はランはお休みして休養にあてようと思ってたんですが、帰宅後体重計に乗ると驚異の数値をたたき出してました。 今日は同僚につき合って昼も夜も外食だったからなあ。。 仕方ないのでビブラムを履いて外に出ます。 走り出してみると足首にすこしひねった…

仕事帰りに胸糞悪いことがあったので、予定を変更して5キロだけラン。 昨日ビブラムを履いたせいか、足首にやや疲労を感じるので今日はゲルフェザーで。 気温も低くやや風もあるので、体が動く範囲で淡々と走りました。 嫌なことがあっても一発走るとスッキ…

昨日雨のせいでできなかったので、あらためて本日10キロ。 ビブラム履いて走りました。 思いのほか体が軽かったので、気持よく走れました。 お昼に食べたつけ麺がちょうどよい補給になったのかな。 途中野犬に吠えられながらも無事帰ってきて10キロ終了。 も…

今日は10キロ走でもやろうかなーと思ってたので、仕事も早々に片付けいそいそと準備します。 冷えるかもしれないのでランパンの下にタイツを履き、Tシャツと薄いウィンドブレーカー、手元にガーミン、ipodとbluetoothイヤホン。 よしこれでOK。今日は脚への…

雨降ってたのでジムにてトレッドミル。 トレッドミルは苦手です。退屈してしまいます。 なので今日はAmazonビデオをiphoneにダウンロードしておいて、映画を見ながらのんびり走りました。音はイヤホンで聞きながら。暇つぶしにはほんとちょうどいいですね。 …

2月の寛平マラソンにエントリー。 このマラソン、過去2回出たことがありますが、淀川河川敷の芝生やジャリのエリアもコースに入っているため、気候によっては足元がドロドロになります。 数千人が土を踏みしめるため地盤がゆるくなり、野外フェスのステージ…

夕方、仕事を中断して散歩がわりのだらだらラン。 薄手のウィンドブレーカーを着て出ましたが、今日は気温が高く正直いらなかったです。この時期は装備にも迷います。 本番のレースでも、半袖だとスタート待ちの間寒いし、ウィンドブレーカーにゼッケンを付…

淀川市民マラソン後、すっかり油断して順調に体重も増えてきたので練習再開。 マラソン翌日も炎症や筋肉痛はほとんどなかったのでもっと早く始めるべきでした。 体が重いです。 ビブラムを履いて河川敷へ。 だんだん寒くなって日も短くなってしまったので、…

篠山ABCマラソンにエントリーしました。 例年競争率が高そうだったので、受付開始の午後20時にアラームをセットして臨みました。 しかし、RUNNETはいつまでたっても混雑のためアクセスできません（汗）何度リロードしても無理なので、普段あまり使わないスポ…